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陽風を感じて

harukaze wo kanjite - feel the sun and the wind

気持ちい~日

2009 04/23
(木)

【今日の目標】イージーペースでリカバリーライド。

今朝は暑くもなく寒くもなく(6時の気温15度)、爽やかでとても気持ちがよかった。服装は薄手の長袖インナー、春秋用の長袖ジャージ、レーパン。半袖の時季よりも、長袖がちょうどいい今頃の時季のほうが好きだな。

イージーペースでリカバリーライド。脚に力を入れないようリラックスして、脚の付け根(骨盤まわり)の筋肉で漕ぐ意識。心拍数は130前後。同じリカバリーでも3本ローラーだと心拍数が110~120程度と低いのだが、体感的には3本ローラーのほうが疲れる。練習としてはどっちのほうが効果があるのだろう?

【明日の目標】メディオ一定ペース。ラスト1kmはダンシングでスパート。

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