陽風を感じて

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疲れた~

2009 01/11
(日)

【今日の目標】LSDで距離を走る。心拍数140程度の一定ペースを維持する。

LSD。江戸川CR~関宿城を過ぎて利根川CR~渡良瀬川の三国橋まで往復。意図したわけではないが、東京・埼玉・千葉・茨城の4県を走ったことになる。途中、折り返しの三国橋近くのセーブオン・古河長谷店と、復路の野田橋近くのローソン・東埼玉テクノポリス店(イートインコーナーあり)で補給休憩。

往路は向かい風で心拍数が上がらず概ね130台、120台のときもあった。復路もさほど追い風の効果はなく、終盤は風向きが変わってまた向かい風・・・天気予報でもそうだったので覚悟はしていたが。往復トータルで平均心拍数は141。一定ペースとは言い難いが、まあ目標どおりってとこか・・・? 距離は当初は関宿城までと考えていたが、もう少しもう少しと伸ばせてよかった。

それにしても、結構疲れた~。昨日のヒルスプリントの疲れが脚に残っていたのと、向かい風、そして久しぶりのロングライドのせいもあったのだろうか。全身に疲労感。この連休は毎日9時間近く寝ているが、今夜もたっぷり寝よう。睡眠に勝る回復法なし。

【明日の目標】リカバリーライド。火曜日に疲れを残さないようにイージーペースで。ただし距離は目標どおりに走る。

通常なら月曜日は完全休養日なのだが、せっかくの休日なのでまったく走らないのはもったいない。

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