陽風を感じて

harukaze wo kanjite - feel the sun and the wind

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中だるみ

2009 01/30
(金)

【今日の目標】3本ローラー。イージーペースで安定したフォームを意識する。

昨夜寝るのが遅かったため、今朝は起きられず目覚ましを止めて二度寝した。そのかわり帰宅後に夜練。

朝練を夜練にしたこと自体はいいとして、昨夜だらだらと遅くまで起きていたのが問題だ。オフトレも中間地点、どうも最近は気が緩んでいるようだ。成果が出ているかどうかもわからない練習ばかりの毎日でモチベーションの維持が難しいが、ここで頑張れるか頑張れないかで大きな差がつく、と理屈ではわかっているのだが・・・。

3本ローラー40分をいつものパターンで。心拍数とケイデンスはなりゆき。朝と夜ではだいぶ体の調子が違って、漕ぎ始めは朝より心拍数が10くらい低い。逆にケイデンスは10くらい高くてやたら回った。そのため心拍数もだんだん上がって、最終的には朝と同じくらいになった。ペダリングをすると上半身(の筋肉)はどう動くのかを注意しながら回したが、はっきり言って全然わからなかった。

【明日の目標】固定ローラーを1時間、中強度(ゾーン3)一定ペースで。

明日は雨の予報。それなりの強度をかけたいので、3本ではなく久しぶりに固定ローラーにしよう。

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