陽風を感じて

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やっぱり起きられず

2009 02/05
(木)

【今日の目標】固定ローラー60分(WU、CD除く)。テンポ20分を行う。

今朝は案の定起きられず。昨夜の飲み会のせいもあるのだが、担当しているシステムのハード障害で夜中に2度も電話で起こされてしまった(1時台と3時台)。さすがにそれじゃ早起きできないよ・・・。2度目の電話の時点で朝練をあきらめた。

夕食をミューズリーでさっさと済ませ(普通に食べてしまうと絶対やる気がなくなるので)、夜練。トレーニング・栄養・休養のどれも大切にしたいが、今日は栄養を後回しで仕方ない。固定ローラー。WU10分→WO60分(うちテンポ20分)→CD10分。太ももの内側の筋肉に張りがあってきつかったが、なんとかこなした。あんまりこういう状態でやると、悪いペダリングが癖になってしまいそうだ。

テンポ中の心拍数は155程度から始まって、最終的には172まで。ギアとケイデンスは一定にしているのにやはり次第に上がってしまう。平均は163だったが、これが高いのやら低いのやら? 朝か夜か、食事の前か後か、体調はどうか、ペダリングの効率は・・・などによってかなり違うから。やはり強度を正確に知るためにはパワーメーターが欲しいなあ。なくても練習はできる、と割り切ったつもりだが、全然割り切れていない。

【明日の目標】3本ローラー60分。リカバリーライド。

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