陽風を感じて

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今日はいい感じ

2009 02/20
(金)

【今日の目標】3本ローラー60分。リカバリーライド。ケイデンスを95程度まで上げる。

3本ローラーでリカバリーライド60分。今日はわりといい感じで回せた。心拍数はリカバリーとして高くも低くもない適度な値。気持ちも集中して時間の経つのが早かった。いつもこんな感じでできるといいよね。ただ、終わった後に右脚の大腿四頭筋の外側(外側広筋、か?)に軽い痛みが残った。ここが痛くなるのは珍しい。

ケイデンスは平均97。最初のうちは遅めだったが、脚がほぐれてからは100程度で回した。

【明日の目標】固定ローラー60分(うちテンポ20分)+2時間程度の実走(イージーライド)。テンポでは目標強度を維持すること。

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