陽風を感じて

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ガラオレ

2009 03/29
(日)

【今日の目標】ゾーン3一定ペースで走る。

今日は特に不調を感じるところがなかった。毎日少しずつだが、身体の調子はよくなっていると思う。休日にしては練習量が少ないが、今はこれでいい。

【明日の目標】完全休養日。ストレッチ、マッサージを丁寧に行う。

■ ガラオレ

先日買った「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」という本がとても参考になったので、著者の鈴木志保子さんの記事が載っている「コーチング・クリニック」5月号を買ってみた。この中で“ガラオレ”というものが紹介されていて、練習が終わったらすぐにガラガラとうがいをして吸い込んだ砂や埃を吐き出し、オレンジジュースで糖補給をするというもの。早速今日から実践した。今まで練習後にプロテインやアミノ酸を補給することは考えても、糖質補給はあまり考えていなかったな。

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