陽風を感じて

harukaze wo kanjite - feel the sun and the wind

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もっとメリハリを

2009 04/22
(水)

【今日の目標】メディオ一定ペース。

今朝はメディオ一定ペースで約50分(ラスト1kmはダンシングでスパート)。心拍数は目標以上をキープできたが、パワーはじわじわと下がってしまった。平均出力は約200W(4.3W/kg)。FTPもおおよそこのくらいだと思うが、昨年10月に計ったときから進歩していない・・・。オフトレの効果はなかったってことか?

練習後、久しぶりに脚がいい感じにだるくなった。思えばここまで強度を上げたのは3月のローラー練以来かも。やっぱりこのくらいの強度でやらないとパフォーマンスの向上は望めないな。そのぶんリカバリーの強度を下げてでも、もっとメリハリのあるトレーニングをしよう。

【明日の目標】イージーペースでリカバリーライド。

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