陽風を感じて

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バラエティーに富んだ練習?

2009 12/05
(土)

昨日のARによる回復具合はというと、短期的な疲れは取れたが長期的な疲れは残っている感じ。やっぱり長期的な疲れはしっかり休まないと取れないようだ。

■ 12/5(土):[固定(130分)]100分@L3(Cadence work)/[実走(66分)]なりゆき/[3本(60分)]60分@L1

朝食後にL3ワーク(Cadence work)。これまでは25分→20分→25分→20分(計90分)というメニューだったが、今日は30分→20分→30分→20分(計100分)に延ばした。平均パワーは目標値+5Wだった。パワーが目標値より高くなってしまったのは必ずしもいいことではないが、これで目標値どおりなら120分までできそうな手応えを感じた。ただ、平日の朝練でそれをやろうとすると、さらに早起きしなければならなくなるのが問題だ。

昼間はなるしまで買い物をしたかったので、なりゆきペースで実走。しかし着いてみたら「臨時休業」だって・・・。がっくし。無駄足こいた。

夕方は3本ローラーでAR。L3ワークの時間を延ばしたし実走もしたので、短めの40分にしよう・・・と思っていたが、始めたら気が変わって60分。やる気があるのはいいことだ。来週は休養週の予定なので、今日・明日は疲れを残す心配なく練習ができる。

今日は固定・実走・3本とバラエティーに富んだ(?)練習だった。

今日のスカイツリー。朝の日が差しているうちに撮影。


(2009/12/05撮影)

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